小貝的部落格

嘿!!
在過幾天就要過年了
過年除了打打小牌.逛逛街.睡睡懶覺
免不了就是ㄧ陣大吃大喝啦!!


在一陣大吃大喝後就是減肥的開始了
不然夏天將近 美美的衣服就沒辦法穿嚕












如果想輕輕鬆鬆的保持身材
平時就要注意飲食和作息時間嘍






也可靠吃的喝的擦的來減肥的懶人減肥法






不可不知的減肥禁忌

所有的西餐:西餐的熱量卻比中餐更驚人

偽裝食品：如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等

大漢堡：巨無霸的熱量高達1520卡

帶餡麵包：選擇原味的全麥麵包才是對自己好的

蛋糕大熱量：小蛋糕蘊含大熱量

奶咖 ：咖啡不要加糖和奶油

超市中的食物香氣：在逛街時帶水和低熱量餅乾，可避免禁不住美食誘惑而吃得過多

身邊難以拒絕的美食：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉

油炸食品：別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪


減肥注意事項
1.細嚼慢嚥

2.定時定量

3.早餐不可省

4.保持愉快的心情

5.睡前避免進食

6.餐後適當休息

7. 節制煙酒
 
8.充足睡眠

9.宜攝取的食物




難得的寒假

不想錯過美食也不想變胖

大家一起加油吧!!



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