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解決蝴蝶袖，別再讓它一直跟著妳了！
快跟我一起做運動吧！
１禱告
雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，
向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼，
回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼 。
２畫圈圈
將手臂張開，成大字型，
兩隻手臂畫圓，手要用力伸直
順時鐘30下之後再逆時鐘30下
中間不停頓。
(其實手會非常的痠，但是才有運動到喔！)
手臂較為結實的人，也可以用捏的可以幫助脂肪軟化 ！
這樣會比較容易瘦下來喔。
手伸直用力張開,
再慢慢轉動(用手臂的力量)
會非常的痠!!
用力捏手可以讓脂肪軟化喔!
３舉水瓶
雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側，
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
腳與肩同寬,再把手伸直張開!
手慢慢張開45度
再張開到90度
再張開到120度
再慢慢放下 (重複)
運動過程一定會很痠痛,
但是這樣才代表有達到效果喔!
我其他文章
減肥瘦身一定要看,減掉24公斤大作戰
瘦了七公斤,從醜小鴨變天鵝
快跟我一起做運動吧！
１禱告
雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，
向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼，
回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼 。
重複以上步驟 20~30次
２畫圈圈
將手臂張開，成大字型，
兩隻手臂畫圓，手要用力伸直
順時鐘30下之後再逆時鐘30下
中間不停頓。
(其實手會非常的痠，但是才有運動到喔！)
手臂較為結實的人，也可以用捏的可以幫助脂肪軟化 ！
這樣會比較容易瘦下來喔。
手伸直用力張開,
再慢慢轉動(用手臂的力量)
會非常的痠!!
用力捏手可以讓脂肪軟化喔!
３舉水瓶
雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側，
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
腳與肩同寬,再把手伸直張開!
手慢慢張開45度
再張開到90度
再張開到120度
再慢慢放下 (重複)
運動過程一定會很痠痛,
但是這樣才代表有達到效果喔!
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