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年假過了
快開學了!! 大家春節還愉快嗎?
春節期間整個過得太愜意了～
小貝我的連網誌也罷工了好久
不過小貝我還是有繼續努力瘦身唷
所以這篇文章就是小貝用自身的經驗~
來和大家分享"過年後快速恢復身材的小方法
第一步
就是要學會＂計算每天吃進的熱量＂
因為只有控制進入自己身體的熱量，才可以邁進控制體重的第一步
減肥的鐵律就是「少吃多動」
但是，到底要怎麼做才可以做到少吃呢？
那就是計算卡路里啦 !!
第二步
自己的習慣是 每餐都吃大約6分飽就好
平常多喝溫開水或是無糖茶類
讓身體有足夠的水分進行正常的新陳代謝也能順利排泄
這樣的方式也比較健康喔
實如果可以的話，晚餐減少吃澱粉類的東西會更優
但也不是說完全不吃澱粉哩
因為澱粉是提供人體熱量的重要角色
第三步
接下來就進入多動的部分
平時小貝我上課跟打工都是坐在電腦前面居多
今天來交大家一個可以瘦腰又可以減掉背部肥肉的小動作
首先先坐在椅子上 電腦椅 書桌椅 都可以
然後屁股盡量做在椅子上 雙手往後去抱椅背
左邊抱30秒 右邊抱30秒
連續做個20次
每天做 就會很明顯的看到效果唷 
做完之後記得站起來 雙手往上舉 讓身體拉拉筋 身形會更美唷
還再擔心過完年後肥一大圈嗎
快跟小貝一起加油吧 !!
吃的熱量控制可以來看一月激瘦7KG秘密大公開!!
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