拋去多餘負擔~水腫遠離我 @ 小貝的部落格

這幾天看著天氣變化

心情好複雜唷!!

起起伏伏的人生就是這樣 ^^

我最近發現一起床照了照鏡子

發現我的臉好想有點水腫了

不知是不是睡前水喝太多的原因呢!!

我相信很多女生都有水腫的困擾

身體積了多餘的水分就會讓妳看起來腫腫的唷!!

甚麼是水腫??大家知道嗎!!

早上起床後眼皮浮腫

臉看起來圓腫到下午時雙腳腫脹

用手指按壓皮膚會有明顯凹痕很明顯唷!!

造成水腫的原因有很多種我們來看看吧~~

1.長時間站立步行或久坐辦公桌者

下肢長時間處於較低位置因重力作用下肢靜脈血回流困難

像平常我上班時站的時間會比較多

所以也會導致水腫跟靜脈曲張所以要避免久站囉~~

2.入睡前將腳抬高超過心臟的高度即可

抬個十到十五秒酸了可以放下來做循環

這樣也可以防止水腫唷!!

3.食物避免重口味鹽分不單只是食用鹽或吃起來鹹的東西

其實是指所有的醬料醃製物或含鈉量高的飲料

吃太鹹的話就要補足充分的水量把多餘毒素給排掉唷!!

4.生活規律不要過度勞累

睡眠品質很重要要睡足八小時

才是最重要的生活正常

不要過於勞累要有充分的休息時間唷!!

5.常運動活動筋骨一下

一整天的時間就為自己選個適當時間

來好好的運動一下吧!!

運動可以保持身材對過於水腫體質的人很有效呢!!

6.不要穿過度緊身衣物

特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲束腹束腰等會造成腹壓增加的衣物

7.穿彈性襪