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"一位重達100公斤的女子不小心跌倒了
結果爬不起來 於是打了119請人幫忙
最後是好幾位的男子撐扶他"
看完以後有感而發
很多人都知道過瘦過胖都不好
但真正做到克制自己的有多少
今天我來介紹幾樣隨手可得又不傷荷包的方法
不管胖瘦都可以飲用
也可以拿來當茶喝 保持身體健康喔
1.【決明荷葉茶】
首先準備的材料有:決明子12公克和荷葉12公克 + 瑪黛茶5公克(可加也可不加喔)
因為 "瑪黛茶" 本身有苦味 那不喜歡的朋友們就可以不加這一樣!
另外還要準備水500CC
作 法：決明子、荷葉放入鍋內，然後加上500CC水
水滾後轉小火煮15分鐘熄火，在加入瑪黛茶蓋燜10分鐘後即可飲用（可連續沖泡一次）三餐飯後都可以溫服喔^^
滋補功效：潤腸通便，消水祛濕，消油脂功效
2.【綠茶消脂茶】
喝綠茶也是很好消脂的飲品喔!
但是切記喝"無糖"~ 才不會約喝越胖
市面有上再賣綠茶粉 我是直接買來泡
因為比較省錢 也可以隨時想泡就泡
準備的材料有綠茶3克+大黃1克
中藥大煌本身就帶苦味 記得千萬不要加太多
因為具有解毒和刺激性瀉藥
如果需要每天泡這茶來喝的朋友
就建議不要常加入"中藥大黃"囉!
做法是用200CC的沸水直接沖泡來喝就可以了
很簡單吧^^
功效：消腫.去脂.防老.美顏.解燥.減壓
3.【 蘆筍塑瘦汁】
蘆筍的營養價值很好 也算是特別的食材
因為含有蔬菜類較少見的植物性蛋白質和各種維生素喔!
通常竹筍旺季時 我們家都會用"竹筍沙拉"
冰冰涼涼的 超好吃又營養~
但是今天要用的試飲品喔^^
那準備材料有蘆筍100克和檸檬2顆
蜂蜜一大匙(其實是看個人要不要加喔)
我加蜂蜜是喜歡蜂蜜的味道 另外蜂蜜也是好處多多!
再來就是水2500cc跟蘋果醋一大匙
蘋果醋(我買便利商店的比較快)
作法是~~看清楚囉!!!
1.先用兩碗水煮開後,放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量(就變成濃縮),然後放涼就可以囉
2.將兩顆份的檸檬汁,蜂蜜一大匙,蘋果醋一大匙
水2500及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水喝就可以了喔!
除了飲品以外還要搭配規律的運動
首先運動的話 高中課本裡都有寫：一般人最佳的運動方法--333
所謂的333就是~一星期運動3次，每次運動維持30分鐘，每次運動心跳需達130以上
如果你要「有效的減肥」，最好每天運動個半小時以上較佳！
飲食：最好以少量多餐為主，但工作較繁忙的話，則採早、中餐正常飲食，
晚餐建議吃蔬果，不吃肉為佳；平常也不吃熱量高的食物
接下來測測你是否健康吧
女性理想體重＝（身高公分－70）×0.6
男性理想體重＝（身高公分－80）×0.7
若超過理想體重20％則屬肥胖
如果你要「有效的減肥」，最好每天運動個半小時以上較佳！
飲食：最好以少量多餐為主，但工作較繁忙的話，則採早、中餐正常飲食，
晚餐建議吃蔬果，不吃肉為佳；平常也不吃熱量高的食物
接下來測測你是否健康吧
身體質量指數(BMI)＝體重公斤÷（身高公尺×身高公尺）
BMI正常值＝20～24；若BMI＞27則屬肥胖女性理想體重＝（身高公分－70）×0.6
男性理想體重＝（身高公分－80）×0.7
若超過理想體重20％則屬肥胖
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